Причины бросить курить

Существует множество причин того, почему люди хотят бросить курить навсегда. Однако, у каждого человека есть свои индивидуальные причины отказаться от курения.

Именно на эти причины вам придется обращать внимание, как до наступления дня-Х, так и после того, как вы откажетесь от курения полностью  для того, чтобы сохранить свою целеустремленность в переживании этих трудных времен. Вы должны все время помнить, что именно это и есть конечная цель всех ваших усилий: вы бросаете курить именно в силу этих причин.

Как только вы решили бросить курить и определили для себя точную дату отказа от курения, сядьте и подумайте, почему вы бросаете курить. Ваши контраргументы должны быть сильнее причин, побуждающих вас продолжать курить.

Неплохой идеей было бы взять листок бумаги и разделить его на две части, на одной из них указать причины по которым вы курите, а на другой половине – причины, по которым вы хотите бросить курить. Записывайте все, что приходит в голову, каким бы незначительным это вам ни казалось.
Во время составления списка заодно подумайте о плюсах (если такие, конечно, имеются) и минусах курения.
Внимательно изучите то, что написали и проверьте, являются ли причины отказа от курения более важными.

В вашем списке причин курения могут быть следующие:

• Я люблю курить;
• Это помогает мне расслабиться;
• Это помогает мне концентрироваться;
• У меня выработалась зависимость к никотину;
• Я курю, когда нервничаю или скучаю;
• Я курю, когда я провожу время с друзьями;
• Я курю потому, что курят мои родители;
• Курение делает меня более уверенным в себе;
• Курю по привычке;
• Не хочу набрать вес, если я брошу;
• Я курю, когда мне одиноко.

Как только вы выделите причины того, почему вы курите, вы начнете больше понимать свою привычку, лучше ознакомитесь со своей проблемой, а значит, вам проще будет с ней справиться. Далее вы постараетесь найти для себя альтернативу курению в указанных вами ситуациях. Это еще один шаг на пути избавления от вредной привычки и привязанности к табаку раз и навсегда.

Возвращаясь обратно к вашему желанию бросить курить, составьте список ваших личных причин отказа от курения, напишите их на небольшом клочке бумаги носите всегда при себе, чтобы иметь возможность при желании перечитать или пересмотреть свой список.

Вы также можете сделать и второй список на большом листочке бумаги и прикрепить его где-нибудь дома или в офисе на видном месте, там, где он постоянно будет виден в течение дня.

Причины отказаться от курения должны превышать причины продолжать потакать своей вредной привычке. Далее мы приводит список типичных причин отказа от курения. Но помните, что чем больше будет ваш список, тем лучше.

• Я не хочу развить рак легких, заболевания сердца и прочие заболевания, имеющие отношение к курению;
• Я быстро выбиваюсь из дыхания и уже далеко не в прежней форме;
• Мне надоело пахнуть, как грязная пепельница;
• Моя кожа ужасно выглядит;
• Мои зубы утратили белизну;
• Курение провоцирует преждевременное старение;
• Моя одежда и волосы всегда пахнут сигаретами;
• У меня развился постоянный кашель;
• Я хочу начать ходить в спортзал;
• Я больше не могу себе позволить курить;
• Я хочу бросить курить ради ребенка;
• Хочу прожить дольше;
• Хочу полностью контролировать свою жизнь.

Некоторые эксперты полагают, что ключевым моментом в изменении вредных привычек является изменение того, как наш мозг воспринимает эту привычку, а после —  выработка позитивного мышления, способствующего перемене отрицательного образа действия.

Смена привычки является очень существенным моментом, а курение есть привычка, которую вы должны изменить. Для того, чтобы сделать это, нужно изменить ход мыслей, ведущих вас к курению и перепрограммировать мозг.

Во время процесса курения вы можете чувствовать уныние и, если вас неудержимо тянет курить, перечитайте список ваших причин отказа от курения. После того, как вы проделаете это несколько раз, вы автоматически начнете мыслить по-другому относительно курения.