И другие реакции организма…

Низкая концентрация внимания

Никотин является стимулятором, помогающим большинству курильщиков концентрироваться и всегда быть энергичными. Как только поступление никотина прекратилось, вы можете почувствовать, что вам стало труднее концентрировать снимание, вы быстрее устаете, поскольку никотин больше не стимулирует ваш мозг и тело. Дискомфорт, вызванный прекращением поступления никотина будет отвлекать вас и затруднять способности к концентрации наряду с другими физическими симптомами.

Для того, чтобы с этим справиться, делайте регулярные короткие перерывы в текущей деятельности, старайтесь есть здоровую пищу (свежие фрукты и овощи) и пить больше воды.

Способность к нормальной концентрации восстановиться по прошествии нескольких недель.

Усталость

Если после того, как вы бросили курить, вы все время чувствуете усталость, не беспокойтесь, это еще один побочный эффект того, что ваше тело привыкает к отсутствию никотина в организме. Никотин ускоряет процессы метаболизма до ненормально высоких параметров, что означает, что при отсутствии последнего метаболизм будет замедляться и медленно приходить в норму. Это в свою очередь приведет к тому, что уровень энергии будет резко снижаться, но все это временно, и скоро ваш организм придет в норму.

Для того, чтобы увеличить энергию тела, следует избегать еды с высоким содержанием сахара, пить больше воды, употреблять в пищу сушеные фрукты, орехи, делать короткие перерывы в деятельности.
Уже через пару недель вы отметите, что можете похвастаться куда большим зарядом энергии, чем прежде, поскольку ваш организм будет более здоровым.

Запоры

Никотин стимулирует не только мозг, но и пищеварительную систему. Большинство курильщиков отмечало, что посещало туалет с завидной регулярностью и не страдало от запоров, это все потому, что никотин обладает слабящим действием.

Как только вы бросили курить, вы можете наблюдать, что процесс дефекации стал нерегулярным, а вы начали страдать от запоров.

По прошествии нескольких недель ваше тело приспособиться к работе без никотина и начнет работать нормально.

В течение сложного периода старайтесь употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой, большое количество свежих фруктов, пить по меньшей мере 8 стаканов воды в день и выполнять упражнения, стимулирующие кишечник.

Возросший аппетит и голод

Да, к сожалению, после отказа от курения, возможно, вы будете есть больше и наберете некоторое количество лишнего веса, если не будете осторожны. Отказ от курения вовсе не значит, что вам придется покупать одежду на два размера больше. Здоровая сбалансированная диета и физические упражнения помогут вам справиться с лишним весом. Вскоре после отказа от курения вы заметите, что вы располагаете куда большей энергией, чем прежде, поэтому физические упражнения будут вам не в тягость.

Как только вы бросили курить, ваш метаболизм будет замедляться до тех пор, пока не войдет в нормальное русло, что означает, что процесс сжигания калорий будет проходить медленнее, физические упражнения помогут сжигать калории и немного ускорить метаболизм.

Никотин также подавляет аппетит и курящие люди обычно весят фунтов на 7 меньше, чем некурящие При прекращении поступления никотина ваш организм автоматические будет чаще испытывать голод.

Как только вы откажетесь от сигареты, вы можете почувствовать, что вас потянуло на сладкое. Чтобы не набрать килограммы с ужасающей быстротой, каждый раз когда вам захочется чего-то сладенького, принимайте таблетку глюкозы или пейте фруктовые соки Не налегайте на сладкие пирожные, шоколад, потому как, во-первых, вы быстро наберете вес, а, во-вторых, будете ощущать, что после резкого подъема энергии последует не менее резкий спад, а вы в итоге будете чувствовать себя измотанными и истощенными.

Старайтесь пить больше воды, чтобы заполнить желудок.

Вскоре обоняние и вкус придут в норму, а это значит, что вкус и запах еды вдруг покажутся невероятно приятными, поэтому будьте осторожны и не переедайте.

Депрессия

Вы вполне можете войти в состояние депрессии после того, как бросите курить, это объясняется тем, что никотин обладает свойствами антидепрессантов. Никотин способствует высвобождению допамина в головном мозге, это химическое соединение обеспечивает человеку чувство радости и удовольствия.

Как только подача никотина в организм прекращается, уровень допамина резко снижается, что может стать причиной депрессивного состояния.

Для того, чтобы справиться с депрессией, старайтесь быть положительно настроенным все время, окружайте себя членами семьи и друзьями в сложные времена. Если подавленность становиться просто непереносимой, следует обратиться за консультацией к врачу.

Покалывание

После отказа от курения циркуляция крови в вашем организме будет постепенно налаживаться, поскольку мельчайшие кровеносные сосуды будут раскрываться, обеспечивая приток кислорода к телу.

Когда человек курил, к его пальцам на руках и ногах поступало меньше кислорода, поэтому при отказе от курения, сюда направляется больше кислорода и в результате человек чувствует легкое покалывание. Здесь нечего бояться, это всего лишь значит, что тело постепенно себя исцеляет.