Головные боли

Как только вы бросили курить, вы можете испытывать периодические головные боли, эти головные боли могут быть вызваны рядом причин, и вы можете страдать ими до двух недель после отказа от курения. Прежде всего, поскольку вы курили,  в вашей крови содержится меньше кислорода, потому как он замещался угарным газом и прочими химическими соединениями, составляющими табачный дым. Кислород необходим для того, чтобы организм функционировал должным образом, вместе с кровью он подается мозгу и другим органам. После того, как вы бросили курить, уровень кислорода начинает постепенно возвращаться к норме, а повышенное содержание кислорода в крови может вызывать головные боли и головокружения. К другим причинам головных болей относятся стрессы от отказа от курения, нарушения сна, изменения режима питания и прочее.

Если вас мучают головные боли, пол таблетки аспирина должны с ними легко справиться, но прежде чем хвататься за таблетки, постарайтесь выполнить ряд дыхательных упражнений, чтобы снять боль, прогуляйтесь или прилягте отдохнуть.

Если вы привыкли пить много кофе, то вы заметите, что после отказа от курения для достижения прежнего эффекта вам будет хватать и половины того, что вы выпивали прежде,  это наблюдается потому, что тело без поступления никотина способно усваивать больше кофеина, а обилие кофеина может также стать причиной головных болей.

Бессонница и прочие проблемы со сном

Ваш режим сна может быть нарушен после того, как вы бросите курить. В некоторых случаях люди обнаруживают, что стали спать больше, чем раньше, тогда как в других случаях люди  отмечают, что им стало труднее засыпать,  и они часто просыпаются в течение ночи.

Это обычный побочный эффект, и он не продлиться дольше пары недель. Проблемы со сном возникают из-за прекращения поступления никотина в мозг. Недостаток сна будет негативно отражаться на вашем настроении, а в течении дня вы будете чувствовать себя измотанным. Если у вас проблемы со сном, попробуйте последовать следующим советам:

• Сократите поступление кофеина в организм на несколько недель, а если для вас это возможно, вообще откажитесь от кофе на несколько недель;
• Перед тем как отправиться в постель выпейте стакан теплого молока или травяного чая;
• Не спите днем;
• Сделайте несколько физических упражнений вечером, чтобы накопить усталость;
• Лежа в кровати, слушайте специальную расслабляющую музыку;
• Читайте в постели;
• Перед отходом ко сну примите расслабляющую ванну;
• Больше гуляйте.