Дискомфорт при прекращении поступления никотина в организм

При полном отказе от курения вы можете испытывать (а можете и не испытывать) ряд симптомов, из тех, что будут перечислены ниже. Если у вас серьезная зависимость от никотина, ощущения дискомфорта могут быть более сильными.

Гнев и чувство беспокойства

Как только вы бросили курить, первые чувства, которые вас посетят, будут раздражение и гнев. Вы можете кричать на друзей и членов семьи по малейшей несуразной причине, а также превратитесь в совершенно неприятного во всех отношениях человека на протяжении первых двух недель отказа от курения. Такие  виды ощущений вполне предсказуемы и ожидаемы, поскольку  отказ от курения – большое испытание и серьезный шаг к новой жизни. Это реакция на утрату чего-то  очень важного в вашей жизни, того, от чего вы зависели каждый день, это как будто вы потеряли лучшего друга с которым прошли огонь и воду. Конечно, невозможность курить при остром желании приведет к тому, что вы будете беспокойным и раздражительным.

Перед тем как окончательно бросить курить было бы неплохо рассказать близким друзьям и членам семьи о том, что вы собираетесь сделать, чтобы они не так остро реагировали на ваше плохое настроение.

В течение первых нескольких недель посоле отказа от курения старайтесь расслабиться, занимайтесь делами, которые доставляют вам радость. Постарайтесь устранить стрессы из повседневной жизни, поскольку они только усугубляют положение. Если вы чувствуете, что закипаете, прогуляйтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, займитесь спортом или послушайте какую-нибудь расслабляющую музыку.

Кашель и слизь

Как только вы бросили курить, вполне возможно, что у вас разовьется кашель, который продлиться несколько недель. Вместе с кашлем, возможно, будет отхаркиваться слизь. Согласно проведенному исследованию около 60% бывших курильщиков рассказывали о кашле, который проявился уже на второй день после отказа от курения, 48% — после перовой недели и 15% — после первого месяца.

Опять же это абсолютно нормально, поскольку волоски, защищающие наши легкие, начинают активно избавляться от приставшей к ним смолы и токсинов, накапливавшихся в легких в течение лет, в продолжении которых вы курили.

Хотя легким, возможно, потребуется несколько месяцев для того, чтобы полностью очиститься и тем самым прекратить кашель, после этого вы будете легче дышать и чувствовать себя гораздо лучше.

Облегчить кашель поможет питье воды или рассасывание леденцов, поскольку этот процесс высвобождает слизь в легких, поддерживает глотку влажной  и выводит токсины из организма.