Дискомфорт при отказе от курения

Лучший способ решать любую проблему, будь то отказ от курения, экзамен или интервью при приеме на работу – это подготовленность.

Если речь идет об отказе от курения, чем лучше вы подготовлены и чем большей информацией по предмету владеете, тем выше ваши шансы на успех.

Иными словами, когда вы установили свой день отказа от курения и написали свой список причин бросить, следующим шагом будут подготовка к тому, что предстоит вам в самом ближайшем будущем и планирование того, как вы будете вести себя в каждой из возможных ситуаций.

Как вы возможно уже знаете, отказ от курения вызывает дискомфорт во всем организме, поскольку прекращается поступление никотина, этот дискомфорт проявляется как на физическом, так и на психологическом плане. Если вы знаете, чего ожидать, вы на полпути к победе над симптомами дискомфорта и у вас больше шансов им не поддастся.

Примерно через 20 минут после того, как вы выкурите свою последнюю сигарету, вы почувствуете легкое желание выкурить еще одну. Так ваш мозг напоминает вам, что пора курить и получить очередную дозу никотина прежде, чем вы почувствуете физические симптомы дискомфорта. В это время уровень никотина в организме начинает снижаться, а именно поддержание привычного уровня никотина в организме обеспечивает курильщикам ощущение мнимого здоровья.

Обычно когда проявляются первые признаки дискомфорта, мы выкуриваем сигарету и тем самым погашаем их. Если по какой-то причине курить не получается, чувство дискомфорта становится все сильнее и сильнее, и это становится причиной нашей раздражительности, потери внимания.

Как только вы бросили курить, вам предстоит бороться с этими симптомами  и тягой к сигарете. Более подробно это будет обсуждено в соответствующих секциях.

Дискомфорт будет самыми сильным в течение 28-48 часов после выкуривания последней сигареты и начнется вскоре после ее выкуривания. Симптомы дискомфорта станут ослабевать в течение 72 часов после прекращения курения, однако, они не исчезнут без следа в течение 2-3 недель или дольше, все это зависит непосредственно от человека. Хотя вам порой изредка вас будет преследовать сильное желание выкурить сигарету и это может не кончится никогда.

Даже если вам придется испытать ряд проявлений дискомфорта, которые кажутся вам непереносимыми на данный момент, это всего лишь реакция вашего тела, оно исцеляет себя от ущерба, нанесенного годами курения.

В то же время физический дискомфорт отказа от никотина – всего лишь временное явление и он не будет длиться вечно. В худшем случае вас ожидают месяц изо дня в день затухающих симптомов, которые в конце –концов закончатся тем, что вы будете вести более здоровый образ жизни и навсегда откажетесь от курения, а  не будете день за днем с каждой сигаретой приближать свою смерть, скажем, от рака легких.

Короче говоря, если вы представляете, что вас ожидает, вы сможете подготовить себя и справиться со всеми проявлениями дискомфорта.